coś poszlo nie tak

[...] - kosa %-) mogłem zrobic 5kg, ale jutro siady, to nie chciałem przemęczac brzucha zbytnio adzik123 nie wiem właśnie jak z tym aparatem, pożycze może telefon od kumpla czy coś ;-) Przemyski no właśnie niestety mi dolega. A moja fizjoterapeutka mówiła, że jak czuję jakiś ból w plecach podczas cwiczenia, to lepiej go nie robic. Wiem, że mc to [...]

st_ud tak dokłądnie, WODYNOWYM 5-cio dniowym Ludi szczerze to na to nie zwarcałem uwagi ale przy kolejnym treningu zwróce na to uwagę, a juz na pewno w przyzłym tygodniu z tego co mi sie przypomina to wczoraj przy MC miałem tak ze juz po 4 seriach było ciezko ale potem jakos poszło i znowu od 8 serii była masakra, więc pewno to jest to o czym [...]

Tydzien 1, dzien 2, 09.01.2012 Plecy -MC klasyk 10 serii 80kg -uginanie nóg 3 serie po 12p 40kg -podciaganie na drazku nachwyt 3 serie po 12 10 8p ciężar ciała 15min aero W nocy słabo spałem, nie mogłem zasnąc ale mimo tego TRening miazga. W mc nie wiedziałem ile załozyc i zaryzykowałem 80kg po 4 seriach mysle se przeciez nie dam rady, ale nie [...]

ja tak dopiero ćwiczę 5 miech z kolega, tyko ze on ma lekką masę a ja jestem chudy i jedziemy na rzeźbe, koelga trenuje juz 2 rok i wyciska 78, a z niego mały karzeł, ale jest git, cały czas ćwiczymy na siłę, ale poszlo mi coś bo na początku 26 kg nie moglem podnieść bo bylem osrany, a teraz 33 na serie, a ty na co ćwiczysz?

[...] Miałem chwilę załamania i chciałem to wszystko rzucić. Był okres, że spotykałem się ciągle ze znajomymi i byłem przestawiony na nocny tryb. Wstałem o 17, myłem się, jadłem coś i na 19 szedłem pić i tak w kółko do 4-5 rano. Jadłem pizze, kebaby, domowe obiady jak dało radę. Jak był kac mocniejszy, to były dni, gdzie zjadłem trochę zupki z [...]

[...] się nie pić itd. Cel to masa, potem rzeźba. Mam w miare fajną sylwetkę, więc jak trochę rosnę to dobrze to widać. Wzrost 179cm. Waga w tym momencie 80kg, było 77kg, więc coś w mięśnie poszło, nawet znajomi zauważyli że urosłem, na brzuchu mam troche tłuszczu, dlatego staram się troszkę zmniejszać ilość węgli, jednak na dobre redukcją tego [...]

[...] tylko od czasu do czasu (śmiech). Czyli Michał wygrywa walkę, dostaje jakąś nagrodę albo idzie w górę w rankingach, a twoja pierwsza myśl jest taka, że można dzięki temu coś więcej utargować? Po wygranej walce cieszę się, że zrobiliśmy krok do przodu. Dzięki temu łatwiej będzie nam rozmawiać o następnej walce, o lepszym wynagrodzeniu i o [...]

Musiałem wyjść i na szybkiego wrzucałem odpowiedzi. Jeszcze ktoś w międzyczasie by coś napisał i wszystko by poszło... Na spokojnie teraz: @Wazz: Tak - opcja 1. Jedna strona - wszystko, potem druga. Chyba, że chcesz 2x robić przysiady na 2 nogi... Lockout - TGU robisz w lockoucie - jak kulturysta pakuje trice, to nie prostuje ramion w łokciach do [...]

[...] ugiąć ręce w łokciach by to zniwelować, poza tym ok K2 14/14/14 elegancko poszło, złapałem się dziś na tym (jednak dokładne czytanie oszczędza wiele wysiłku ...}:-(), że coś ciężko wchodzi mi to ćwiczenie, już wiem w czym kłopot - zamiast minutowych przerw robiłem 25 sek. @-| mam nadzieję, że więcej takich kwiatków nie będzie z mojej strony [...]

[...] samochodem. Na trening nie idę bo szkoda mi jednorazowo 25 zł za wejście. Toż to 1/3 mojego karnetu :-) Załatwiam kartę multisport/multikarnet czy jakoś tak i wtedy może coś podziałam. Dietę postaram się utrzymać na należytym poziomie. Idę zaraz do restauracji i zobacze czy mają kuraka z grilla albo jakieś rybki. Wczoraj delikatnie [...]

[...] Kubę tam jest trochę amatorskich Kozaków "Over z Juniorem za sobą nie przepadają, bo JDS wyjechał kiedyś w jakimś wywiadzie z takim tam drobnym oskarżeniem o koksach" Też mi coś tak świtało że poszło o jakiś dawny incydent,ale nie byłem pewien;-) a swoją drogą Junior się nie popisał takimi oskarżeniami,sam pewnie wali towar aż miło%-) Zmieniony [...]

A to nie jest tak źle z Tobą, jak coś boli to znaczy ze żyjesz %-) P.S. mnie samo wylogowało, a jak miałem szybką odp. i coś nabazgrałem to 3 razy(w różnych tematach) się zawiesiło i nie poszło. o i znów jeszcze raz ;-)

chlopaki jezeli ja zostawilem auto w londynie i nie wiem co z nim teraz a road tax napewno sie skonczyl wiec auto pewnie poszlo juz na zyletki ? Leyus - cos takiego co jak to mowia u mnie jest jak 500euro wszyscy wiedza ze istnieje tylko nikt nie wie gdzie ;-) nosnik zreszta ma podobny , znalazlem to w obcym miescie heh nawet za free dostalem ale [...]

[...] pompki,HIGH PULL, SQUAT, ROW, następnym razem dodam FLOOR PRESS jak zakłada plan który stosuje a wywalę pompki:P Takie pytanie; co robicie w planach które zakładają progresje w każdym dniu (gdzie każdy trening jest inny np LaFay)kiedy olejecie trening albo zrobicie coś nie tak jak trzeba? Startujecie tydzień od nowa czy powtarzacie dzień? POZDR

No ja wiem czy impreza idziemy do baru jakaś pizza czy kurczak/wołowina na frytach czy ryżu z surówką coś jak w sfinksie do tego po 2-3 piwka i tyle. Nieraz się zdarzy że jak niektórzy powracają do domu na weekend to się zdarzy z 5 piwek jakieś wściekłe psy, ostatnio tak jakoś przed swiętami było pół pizzy, gyros, i jakiś kotlet po szwajcarsku i [...]

[...] nareszcie mogłem zrobic opuszczanie na normalnym drążku 8-) Muszę przyznac, że zayebiście wchodzi wiosło sztangą - dorzuciłem, plecy czuc unoszenie z opadu - pompa zottman curl - dzięki cokta nareszcie bicepsy było dobrze czuc ! Filmy Przez 3 tyg nie będę miał aparatu, ale jutro postaram się cos pokombinowac z fonem, może coś tam będzie widac ;-)

[...] rady zetrzeć ani literki. ale tak jak pisałem wyżej - zero typowych dla mnie objawów. Tylko trochę podwyższone libido, masa i siła nie ruszyła zabardzo. Podejrzewam że coś tam jest ale nie w takiej ilości w jakiej być powinno... Chyba że oczekuje za wiele, walę razem z deką. W sumie to już 8 szotów tej susty poszło, zastanawiam się czy nie [...]

[...] z wysokim IG (junk food, łakocie itp) - jeden dzień w tygodniu - pełna laba :) ale bez przesady (kto był na SC i miał pierwszy cheat day, to wie o czym piszę!) - jak już na coś będę miał się skusić (w "normalny dzień"), to niech to będzie JEDNA porcja - kawałek ciasta, ciastko, kostka czekolady, pączek (!) itd.. Najlepiej nie wszytko na raz! [...]

[...] 65x5 75x5 85x5 95x5 105x3 Pompki na poreczach 8 8 8 6 Łydki 4s x12 P PP - wrzucilem filmik . WIem ze slabo widac ale taki lipny mam aparat w tel . Postaram sie ogarnąc coś lepszego niedlugo . No i samo PP szlo dosc ciezk. SQ - Lipa . Wzialem spodenki troche ,,za kolana ,, i pękly mi przy rozgrzewce %-) A nie chcialem zeby sie jeszcze [...]

[...] %-) No ale nigdy nie kłamałem co podjadam i ile imprezuję, wiec odpowiedź jest jasna. Będzie trzeba to ograniczyć. Ooo... dzięki za bicepsa. To mnie najbardziej cieszy, ze coś widać. Ale kształt mam straszny, lewy jeszcze jako taki, ale prawy zero szczytów. Być może dlatego, że kiedyś miałem poważnie złamaną właśnie prawą rękę. Niby te 42cm [...]